잦은 트림, 단순 가스가 아닐 수 있습니다
트림이 잦아지면 꼭 확인해야 할 것들
식사 후나 스트레스를 받을 때 트림이 계속 나온다면
단순한 소화 불량이 아니라 역류성 식도염의 신호일 수 있습니다.
- 식사 후 반복되는 트림
- 트림과 함께 올라오는 신트림(신맛)
- 트림 뒤에 이어지는 속쓰림
- 밤에 더 자주 발생하는 트림
왜 트림이 역류성 식도염과 연관될까?
위산이 식도로 역류하면서 기도로도 자극이 전해지고,
자연스럽게 트림이 자주 발생합니다.
이 과정이 반복되면 식도 점막과 위장 점막이 손상될 수 있습니다.
잦은 트림 완화를 위한 실천법
- 식사 속도를 느리게 하고, 소량씩 자주 먹기
- 카페인·탄산·기름진 음식 줄이기
- 식후 2시간 이내에 눕지 않고 가벼운 산책하기
- 스트레스 관리(심호흡·명상·가벼운 운동)
- 적정 체중 유지와 규칙적인 수면
잦은 트림을 가볍게 넘기지 말고,
지금 바로 생활습관을 점검하세요!